Die kubanische Influencerin Diliamne Jouve, bekannt als La Dura, teilte in ihren Instagram-Stories Teile ihres intensiven Trainingsprogramms. Im Video zeigt sie spezifische Übungen, die ihr Engagement zur Kräftigung und Straffung von Beinen und Gesäß widerspiegeln.
Einige der Übungen, die wir im Video bei der Content Creator sehen, sind:
Hip Thrust an der Maschine
Mit dieser Übung aktiviert La Dura die Gesäßmuskulatur optimal. Es handelt sich um eine der effektivsten Bewegungen, um diesen Bereich zu stärken und zu definieren, indem ein höheres Gewicht verwendet wird.
Bein-Curl in Seitenlage
Diese Übung konzentriert sich auf die Oberschenkelrückseite und hilft dabei, die rückwärtigen Oberschenkel zu straffen und muskuläre Ungleichgewichte zu verhindern.
Schlittenantrieb
La Dura schiebt einen Schlitten mit Gewicht über synthetisches Gras, eine ideale Übung, um Kraft und Ausdauer in den Beinen und Gesäßmuskeln zu trainieren. Zudem verbessert sie die kardiovaskuläre Fitness und verbrennt effektiv Kalorien.
Sein Engagement für Fitness
La Dura hat den Sport zu einem wesentlichen Bestandteil ihres Alltags gemacht. Ihr Engagement im Krafttraining zeigt, dass ein aktiver Lebensstil der Schlüssel zur Erreichung von Gesundheits- und Schönheitszielen ist. Ihr Fokus auf abwechslungsreiche und progressive Übungen gewährleistet nachhaltige Ergebnisse.
Lass dich von seinem Beispiel inspirieren!
Diese Übungen in deine Routine einzubeziehen, kann der erste Schritt zu deiner physischen Transformation sein. Denke daran, das Gewicht und die Intensität an dein Niveau anzupassen und konsultiere bei Bedarf einen Trainer.
Die Beständigkeit von La Dura ist der Beweis dafür, dass mit Anstrengung alles möglich ist. Beginne noch heute deinen eigenen Weg zu einer besseren Version deiner selbst!
Häufig gestellte Fragen zur Trainingsroutine von La Dura
Welche Übungen macht La Dura, um ihre Beine und Gesäßmuskeln zu straffen?
La Dura führt Übungen wie den Hip Thrust an der Maschine, das Beinbeugen im Liegen und das Schlittenstoßen durch. Diese Übungen sind effektiv, um die Beine und Gesäßmuskulatur zu stärken und zu definieren, sowie um die körperliche Fitness und die Ausdauer zu verbessern.
Wie kann man das Training von La Dura an ein Anfänger-Niveau anpassen?
Um die Routine von La Dura auf ein Anfängerlevel anzupassen, ist es wichtig, das Gewicht und die Intensität der Übungen entsprechend dem persönlichen Leistungsniveau anzupassen. Darüber hinaus wird empfohlen, einen Trainer zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Bewegungen korrekt ausgeführt werden und Verletzungen vermieden werden.
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