CiberCuba Cocina
Putenfilet mit Zitronensauce | Foto © CiberCuba Cocina

Pute mit Limonsauce

Küche, Hauptgericht

Vorbereitungszeit:
30
Hinweis:
Das Putenfleisch wird in Kuba nicht sehr häufig konsumiert. Du kannst es zu den Weihnachtsfeiertagen oder in einem guajiro Haushalt essen, der noch die Tradition des gefüllten Guanajo beibehält. Allerdings wird es weltweit zunehmend in gesunde Ernährungsweisen integriert. Die Vorteile des Konsums von Pute sind zahlreich. Erstens sind ihre Proteine von hohem biologischen Wert und die Konzentration an B-Vitaminen. Es ist ein Lebensmittel mit wenigen Kalorien, das alle essentiellen Aminosäuren für unseren Körper enthält. Außerdem enthält es Mineralien wie Magnesium, Kalium, Phosphor und Selen. Dieses Rezept wurde mit Putenfilet zubereitet. Es ist ein zartes, sauberes Fleisch und sehr einfach zuzubereiten. Wir hoffen, dass du es genießen wirst.
Zutaten:
  • 500 Gramm Putenfilet
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 4 Esslöffel Olivenöl oder Sonnenblumenöl
  • Ajonjolí nach Geschmack zum Dekorieren
  • Für die Limonsauce

    • 1 Zitrone (Schale und Saft)
    • 200 ml Wasser
    • 1 Esslöffel Zucker
    • 1 Esslöffel Honig
    • 1 Prise Salz
    • 2 Esslöffel Sojasauce
    • 1 Esslöffel Maisstärke
Anweisungen:

Spülen Sie das Putenfilet ab, lassen Sie es abtropfen und schneiden Sie es in Scheiben oder Streifen von etwa 2 cm Dicke. Würzen Sie es mit Salz und Pfeffer, fügen Sie einen kleinen Spritzer Zitronensaft hinzu und bewahren Sie es für eine Weile im Kühlschrank auf.

Putenfilet mit Zitrone / CiberCuba Küche

Reiben Sie die Zitrone und reservieren Sie die Schale. Pressen Sie sie aus und geben Sie den Saft in ein Glas. Fügen Sie die Maisstärke, die Sojasauce und eine Unze Wasser hinzu. Rühren Sie gut um, damit sich die Zutaten vermischen, und stellen Sie es zur Seite.

In einer Pfanne erhitzen Sie das Öl. Fügen Sie den Putenbrust hinzu, den Sie im Kühlschrank reserviert hatten. Lassen Sie es gleichmäßig anbräunen. Wenn es den gewünschten Gargrad erreicht hat, nehmen Sie es vom Herd und servieren Sie es auf einem Teller.

Limonsauce / CiberCuba Küche

Geben Sie in einen kleinen Topf den Rest des Wassers, den Zucker, den Honig und die Hälfte der Zitronenschale. Wenn es anfängt zu kochen, reduzieren Sie die Temperatur und fügen Sie die vorbereitete Zitronensaftmischung hinzu, die Sie im Gefäß reserviert haben. Rühren Sie kontinuierlich, bis die Sauce den gewünschte Konsistenz erreicht hat. Servieren Sie sie nach Belieben über dem Truthahn.

Pute mit Limonsauce / CiberCuba Küche

Dekorieren Sie den Teller, indem Sie Sesam und einige Spritzer Zitronenschale darüber streuen. Guten Appetit!!

Rationen:
4